La Propiocepción
La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro para saber la posición exacta de todas las estructuras de nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando nos lesionamos o sentimos en algún punto de nuestro cuerpo dolor o una contractura podemos identificar el lugar exacto. En dicho caso, acudimos al fisioterapeuta, osteópata o terapeuta de confianza para que nos solucione el problema.
Pero, ¿dónde queda la prevención? TÚ eres el 70% de la rehabilitación.
Es primordial cuidar el cuerpo de dentro a fuera y uno de los aspectos en relación al ejercicio físico es la propiocepción. La propiocepción ayuda a entrenar los movimientos reflejos del cuerpo y aquellos que se realizan de forma repetitiva, sin prestar mayor atención. La propiocepción, por ejemplo, puede ayudar a corregir la pisada, uno de los pilares cuando hablamos de prevenir lesiones.
Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan diferentes estímulos desde las articulaciones y los músculos que le informan de la posición exacta de los mismos; así, tras procesar toda esa información, puede saber en qué posición exacta se encuentra nuestro cuerpo en cada momento, analizar si ésta es correcta y, si es necesario, reaccionar realizando las debidas correcciones para evitar lesiones.
Esta capacidad de gestión de la postura corporal puede ser entrenada y optimizada. Para ello se realizan movimientos genéricos que desarollan patrones motores adecuados.
Al principio NO es necesario utilizar elementos como el bosu, t-bow o balanceboard… Inicialmente sólo es necesario implicar el CUERPO, el conocido CORE (fuerza central corporal o “centering”); más adelante, cuando tengamos dominada la primera etapa se pueden introducir esos instrumentos para hacerlo más lúdico y dinámico.
Paralelamente, a través de actividades como el PILATES, la gimnasia abdominal hipopresiva, el yoga o cualquier otra actividad que implique control corporal, se puede trabajar toda esta vertiente.
Os pregunto : ¿Conocíais esta información? ¿Entrenas la propiocepción en tu práctica diaria de ejercicio físico?
Si necesitas que te asesoremos para evitar futuras lesiones y más control corporal, no dudes en contactarnos.
Todo por y para vosotr@s.
Georgina Dolcet Carrera
0 comentarios
Escribe un comentario