...Y después de fiestas, nutrición sana
Han acabado las fiestas, entramos en un nuevo año, lleno de propósitos y cargados de energía.
Después de unos trepidantes días, ha llegado el momento de volver a la rutina; hay que preparar el cuerpo para afrontar esos nuevos proyectos, limpiar el organismo y centrarse en las pautas alimentarias sanas...
Los excesos se notan y sería conveniente empezar con una fase de detoxificación o limpieza vital...
Os dejo unas sencillas pautas que os ayudarán a sacar el máximo rendimiento de vuestra más preciada maquinaria, vuestro cuerpo.
El primer paso es instaurar una pauta de alimentación salutífera, sencilla, de 15 días:
- Eliminar los hidratos de carbono al mediodía.
- 5 comidas al día.
- Abundante agua e infusiones para limpiar el hígado y drenar toxinas.
- Frutas cítricas como la granada, la piña y la mandarina.
- Caldos depurativos.
- Aumentar la ingesta de pescado blanco, pequeño y mediano, pescado azul salvaje pequeño y de huevos ecológicos.
- Evitar la carne roja y el marisco.
- Ensaladas de hojas pequeñas y amargas.
Todo esto lo complementamos con un régimen de ejercicio moderado, no extenuante, y una buena suplementación para regular el pH, drenar y ayudar, como siempre, al hígado a eliminar toxinas.
Un pequeño consejo: evitad tener postres o dulces que quedaron en estas fiestas... Así no serán una tentación.
Es fundamental empezar el año con objetivos, retos y propósitos; estos nos llenan de ilusión y nos guían en el camino de este nuevo año y, por lo tanto, nos revalorizan... Recordad que “El cuerpo no es nada sin la mente y la mente no es nada sin el cuerpo”.
Buen año a todos y buena salud!!!
Un abrazo de corazón a corazón
Cristina Lázaro Reyes
0 comentarios
Escribe un comentario