PSICONEUROINMUNOLOGÍA, DEL INTESTINO A LA GINECOLOGÍA (PARTE II)
Georgina Dolcet Carrera es Dietista-Nutricionista especializada en la mujer y PNIE (Psiconeuroinmunología) clínica, además de Fisioterapeuta experta en suelo pélvico y pelvi-perineal.
¿Cuándo es conveniente que el ginecólogo derive al especialista en nutrición y en Psiconeuroinmunología?
Calquier momento vital es adecuado para acudir a la consulta y mejorar la salud de la mujer. No obstante, hay momentos en los que es totalmente recomendable que los ginecólogos deriven al nutricionista:
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Embarazo y post-parto
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Menopausia
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Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)
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Hiperestrogenismo
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Síndrome premenstrual
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Endometriosis
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Cáncer de mama
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Disfunciones de suelo pélvico, dolor pélvico crónico
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Estreñimiento, prolapsos, incontinencias etc…
Debemos tener en cuenta que en muchas ocasiones las disfunciones del suelo pélvico pueden tener relación directa con la permeabilidad e inflamción del intestino tal y como hemos comentado anteriormente.
Dieta antiinflamatoria
Una dieta antiinflamatoria, bajo la supervisión siempre de un nutricionista, vendria marcada por las siguientes recomentaciones:
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Aumentar el consumo de fruta, verdura y tubérculos
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Consumo moderado de proteina de alto valor biológico individualizando cada caso (pescado, huevo)
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Reducir o eliminar los cereales refinados, maíz y trigo
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Eliminar embutidos y procesados
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Eliminar los azúcares y miel
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Reducir el consumo de lácteos i, si es necesario, eliminarlos completamente
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Reducir o eliminar solanaceas y la sal
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Eliminar el alcohol
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Reducir el consumo de legumbres, sobretodo las lentejas (lectinas) y los espárragos (purinas).
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Hidratación adecuada y fuera de las ingestas.
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Cenar antes de las 19 horas
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Descanso regenerador y disminución del estrés
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En caso de ser necesario, complementación específica respaldada por una analítica.
Muchos de estos alimentos que son recomendables en la pirámide nutricional, aquí los eliminamos o reducimos puesto que el objetivo de esta dieta es el evitar irritación de la mucosa intestinal.
Somos lo que comemos
Tras muchos años de experiencia personal y de la experiencia con mis pacientes, es fundamental el cuidado de nuestra alimentación puesto que ello marcara nuestra estado de salud. Cuando decimos que “somos lo que comemos” nos referimos a que según el tipo de alimentación que sigamos:
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Aumentaremos nuestro nivel de energía
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Mejoraremos la digestión
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Mejoramos nuestro tránsito intestinal
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Nuestra propia piel estará más radiente asi como nuestro aspecto mucho más saludable
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Respiración fluida y menos síntomas alérgicos
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Desparición de dolores articulares
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Mejora la concentración y claridad mental
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Mejora de la imagen corporal y la seguridad en uno mismo
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Pérdida de peso y mejora del metabolismo
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Equilibrio hormonal
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Disminución de los altibajos emocionales
Por último, es muy importante destacar que las dietas deben ser totalmente individualizadas puesto que cada paciente tiene unas causas, unas necesidades y procesos patológicos concretos por lo que será preciso analizar caso por caso y ajustar una dieta saludable a cada persona.
Todos sabemos que, ante una patología, tenemos que ir a buscar el origen. En este caso, debemos acudir a la flora intestinal. Personalmente no soy partidaria de trabajar con protocolos estrictos, se trata de trabajar de forma individualizada con cada paciente.
Todo por y para vosotr@s
Georgina Dolcet Carrera.
Diestista-Nutricionista
Fisioterapéuta.
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